zdrowe odżywianie

Nasze zasady zdrowego odżywiania, którymi staramy się na co dzień kierować:
1. Jedz 4-5 posiłków dziennie w odstępie 3-4 godziny.
2. Pamiętaj by Twoje potrawy były różnorodne.
3. Nie przesadzaj z ilościami potraw. Lepiej zjeść mniej ale co 3h niż zjeść wielki posiłek, a po nim zrobić 5h przerwę, to nic dobrego nie wniesie, a jedynie poziom cukru we krwi spadnie, wrośnie, a ma być na stałym poziomie.
4. Pij dużo wody, która bardzo dobrze oczyści Twój organizm z toksyn.
5. Ograniczaj spożywanie soli, chleba (szczególnie pszennego), ketchupu, makaronów, słodyczy itp.
6. Pamiętaj o jedzeniu dużej ilości warzyw i owoców.
7. Jedz produkty nabiałowe, które są potrzebne do budowy organizmu.
8. Nie pij alkoholu i nie pal papierosów oraz wszelkich innych używek !!!
9. Unikaj (lub chociaż ograniczaj) spożywanie cukru i słodyczy.
10. Spożywaj z umiarem mięso i produkty tłuszczowe, natomiast wprowadź do diety niesamowicie    zdrowe ryby.

Piramida zdrowego odżywiania się :)

Pamiętaj o sporcie i codziennej aktywności fizycznej, bo bez tego nawet najmniej kaloryczne produkty i doskonałą dieta nie dadzą zdrowia i wigoru. :P
M & N